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月初從澳洲回台灣，隔離了25天，
整個過的很爽，難得回來，
什麼都想吃加上隔離的狀態，
家人難免會好好的寵一下！
就這樣，體重狂飆到68.2(身高163，28歲)！
(2020/04/30上午吃早餐前的體重！)
我下定決心要健康的減肥健身！
這次一定是最後一次了！
看「醫師好辣」有醫生說到，寫飲食日記，就成功60%了！
這次的減肥策略如下：
1.少糖少油(但不會都不吃，還是會想喝飲料、吃鹽酥雞呀~)
2.不計算熱量，每個類別都抓個大概(目前先不去斤斤計較，太過嚴格反而更容易失敗)
3.少吃大餐(一星期可以放鬆1、2餐)
4.2000-2500c.c.水量
5.運動一週3次，每次30分鐘以上
2020/04/30 早餐
主要還是以家裡有什麼吃什麼為主，
以前有聽過蕃茄不能空腹吃，
所以我把他放在最後吃~
一下戒掉醬料真的會很痛苦，
所以加了一點好市多的胡麻醬，
目前冰箱還有1/3罐，吃完就不買了！
2020/04/30 午餐
午餐等餓了再吃，大概12：30才煮，
因為晚餐媽媽買了炸排骨，所以午餐不吃澱粉，
(接下來連假三天，要去找男友到台北吃吃喝喝，今天想吃少一些)
煮湯的時候一直再想湯頭，
看到冰箱有半個雞湯塊就順手丟下去了，
滾的時候看了一下產品資料！
OMG一塊的「鈉」含量就有一千以上！
整個湯不敢喝了，以後一定要更加注意！
2020/04/30 晚餐
晚餐沒把手機放在身邊，懶的拿來拍照，
大概記錄一下，
粟子地瓜*1、白菜滷、炸排骨、半顆蘋果。
我這次一定要成功！
為了自己，
更為了愛我的人，
看到體脂跟肝脂的數字，嚇了一大跳，
加上我家裡有高血壓的家族史，
看媽媽吃高血壓的藥，
她也一直提醒我，要注意健康。
加油！我可以的！
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